Você já disse ou fez algo de que mais tarde se arrependeu? Algo que não era “realmente você?”

Eu tenho. Lembro-me de estar na escola, resistir aos tormentos do meu colega de classe apenas tanto quanto eu poderia tolerá-los. Depois de um tempo, eu bati. Eu o confrontei, deixei minhas emoções se sobreporem à minha compostura e eu dei um soco nele.

Às vezes, as razões de nossas ações podem parecer justificadas e óbvias. Talvez eu tenha aceitado o máximo de bullying possível, e era racional para mim atacar.

Mas não é como se eu tivesse muito controle sobre minhas ações. Eles eram impulsivos. Eu apenas o acertei, sem pensar de verdade, e só me arrependi da decisão depois.

Todos nós tivemos momentos assim. Não necessariamente momentos violentos, mas momentos em que agimos “fora do personagem” e cometemos atos que mais tarde não desejamos.

Essa falta de controle revela a existência de outro elemento do nosso eu. Isso prova que há mais na nossa personalidade do que nós e os outros podemos pensar.

No fundo, todos nós temos um lado negro. O lado negro do nosso ego. Enquanto fingirmos que não existe, continuaremos a agir impulsivamente e sem pensar. Continuaremos a incomodar as pessoas. Continuaremos sendo uma pessoa que não queremos ser.

Dr. Jekyll e Mr. Hyde

Em 1886, o escritor Robert Louis Stephenson teve um sonho incomum. Nele, um personagem masculino sendo perseguido por um crime engoliu um pouco de pó na tentativa de escapar. O pó transformou sua personalidade instantaneamente, proporcionando-lhe um disfarce para usar como uma fuga.

Esse sonho o inspirou a escrever o romance clássico “O Estranho Caso do Dr. Jekyll e o Sr. Hyde”.

Quer você tenha lido ou não o livro, provavelmente já conhece a história. Jekyll é um médico respeitado e um homem rico. Ele se preocupa com os outros, esforçando-se para ser um bom membro da sociedade e apresentar uma imagem positiva de si mesmo.

No início do romance, Jekyll decide criar uma poção que lhe permita separar as partes boas e más de sua personalidade. Como resultado, ele cria para si uma identidade dividida, composta pelo Dr. Jekyll e o novo e mais obscuro lado dele – o Sr. Hyde.

Hyde é um homem malvado com tendências perversas. No início do romance, Hyde atropela uma menina antes de deixá-la ferida e gritando de dor. Mais tarde, ele comete assassinato.

Curiosamente, Jekyll nunca pensa em si mesmo como Hyde. Ele sempre pensa em si mesmo como Jekyll. Como ele diz,

“Eu vi que, das duas naturezas que contendiam no campo da minha consciência, mesmo que eu pudesse ser dito, é porque eu era radicalmente ambos.”

O Estranho Caso do Dr. Jekyll e Mr. Hyde, embora extremo, pode servir como o exemplo perfeito de nosso lado mais sombrio no trabalho. Isso mostra que há mais em nós mesmos e em nossa personalidade do que poderíamos pensar, e que, a menos que conheçamos nosso lado sombrio, isso governará nossas vidas.

Uma introdução à sombra

O conceito do lado mais sombrio do eu foi desenvolvido pelo mundialmente renomado psicólogo Carl Jung em meados do século XX. Ele chama de “A Sombra”.

A idéia da sombra foi usada para descrever os elementos de nossa personalidade que tendemos a rejeitar – os aspectos menos favoráveis ​​de nossa identidade que geralmente escondemos da sociedade.

Todos nós possuímos características que nós não gostamos em nós mesmos e queremos esconder. Talvez sejamos mal-humorados, embaraçosamente egoístas ou sem autoconfiança. Seja o que for, tendemos a empurrar essas partes da nossa psique profundamente nos cantos da nossa mente, para que não possam ser vistas pelos outros.

Em vez de confrontar os traços de que não gostamos, muitas vezes fingimos que eles nem estão lá. Preconceitos, julgamentos, impulsos, desejos irracionais, desejos sexuais, medos – escondemos todas essas coisas para fazer outros como nós.

E então, quando traímos essa fachada e agimos por instinto, como a minha própria explosão em relação aos meus valentões do colegial, ficamos nos perguntando quem era essa pessoa?

Ficamos tão desconectados da nossa sombra que muitas vezes esquecemos que ela existe. Ou melhor, nós negamos que exista. Nós fingimos que, quem quer que fosse essa pessoa, não poderia ter sido nós. Não os verdadeiros nós, de qualquer maneira.

Da mesma forma que Jekyll desconhecia a presença de Hyde, muitos de nós passamos toda a nossa vida deixando de aceitar a existência da nossa sombra.

Reconhecendo a Sombra dos Outros Povos

Na verdade, quer gostemos de admitir ou não, todos nós temos uma sombra. Todos nós temos partes de nós que nos escondemos dos olhos do público.

Podemos enquadrar pedidos egoístas em uma luz altruísta. Nós podemos ser manipuladores. Cruel. Psicopata, mesmo. Todos nós tivemos pensamentos intrusivos e desejos inesperados e explosões confusas que nem nós podemos explicar. Tudo em uma tentativa de esconder nosso verdadeiro eu.

Ver e aceitar a sombra dentro de nós é incrivelmente difícil. Como Jung coloca,

“A sombra é um problema moral que desafia toda a personalidade do ego, pois ninguém pode se tornar consciente da sombra sem considerável esforço moral”.

O que não é tão difícil, no entanto, é observar a sombra em outras pessoas. Nós fazemos isso o tempo todo.

Nós somos rápidos em criticar. Condenar, julgar, castigar, discriminar, fofocar, rejeitar e assumir. Verdade seja dita, fazemos todas essas coisas e mais em uma base quase diária. Alguns estudos dizem que somos geneticamente ligados para julgar outras pessoas.

É claro que somos muito bons em identificar a sombra dentro daquelas que encontramos, mas não tão hábeis em reconhecer a nossa. E isso não é bom.

Embora possamos estar evitando nossos defeitos, eles ainda estão nos afetando em um nível subconsciente. Nós ainda desejamos lidar com eles no fundo, e é por isso que somos tão rápidos em escolher buracos nos outros.

Nossas próprias falhas estão saindo de nós e sendo projetadas naqueles que encontramos.

Como Jack E. Othon escreve,

“Primeiro rejeitamos, depois projetamos.”

Se você não gosta de algo em outra pessoa, as chances são, é um aspecto de si mesmo que você não gosta, mas tem reprimido. Você rejeita isso em si mesmo e depois projeta isso em outra pessoa, separando você da sua sombra.

A solução: tornar o consciente subconsciente

Nós não queremos ser assim. Todos nós desejamos chegar a um acordo com nossas próprias falhas para que possamos aceitá-las e superá-las. Porque a menos que façamos isso, nos impedimos de crescer.

Felizmente, Jung não nos ofereceu apenas suas observações. Ele também propôs uma solução para o problema. Ele sugere que, para superar nossas falhas, devemos conduzir o que ele chama de “trabalho sombrio”.

Veja, as falhas que reprimimos e escondemos não desaparecem. Eles ainda estão lá, trancados no fundo da nossa mente subconsciente – a parte que não podemos acessar. E apesar do que o nosso ego pode nos fazer acreditar, nossa mente subconsciente ainda está executando o show.

Então, o que devemos fazer sobre isso?

1. Observe
Afirmações positivas e palavras de elogio podem ajudar, mas Jung não as aconselha aqui. Ele escreve,
“A pessoa não se ilumina imaginando figuras de luz, mas tornando as trevas conscientes.”
Não é suficiente simplesmente introduzir palavras e frases positivas em nossas mentes, na tentativa de substituir as mais escuras. Em vez disso, ele sugere que devemos trazer essas partes reprimidas de nós. Nós devemos torná-los conscientes.
Para fazer isso, é imperativo dar um passo atrás. Que praticamos observando nosso comportamento a partir de um ponto de desapego. Que nós observamos o que está acontecendo dentro de nós.
A meditação é uma maneira de conseguir isso. Na meditação, passamos nosso tempo observando nossos pensamentos. E ao fazer isso, nos desconectamos deles. Podemos ver nosso comportamento como é e observar como o conteúdo de nosso subconsciente se insere na linha de frente de nossa mente.

2. Pergunta

O próximo passo é questionar. Ao observar nosso comportamento, temos que fazer perguntas sobre isso. Se nos vemos respondendo a impulsos ou gatilhos, é importante nos perguntarmos se estamos reagindo dessa maneira.
Fazer isso nos permite recuar para nossas memórias – as origens de nossos comportamentos. Talvez eu tenha criticado meus valentões do ensino médio porque eu ouvi histórias de meu pai fazendo a mesma coisa quando confrontado com uma situação semelhante. Questionar nosso comportamento nos permite enxergá-lo com mais clareza e dar sentido a ele.

3. Use o processo 3–2–1
Também pode ajudar a perceber as coisas que nos irritam nos outros e usá-las como fonte de introspecção. Se ficamos frustrados com a grosseria de outra pessoa, devemos questionar nossa própria grosseria.

Como dito anteriormente, as coisas que nos incomodam nos outros são muitas vezes um reflexo de nós mesmos. Jung colocou de forma um pouco diferente

“Tudo o que nos irrita sobre os outros pode nos levar a uma compreensão de nós mesmos.”

Ken Wilber analisa esse conceito com um pouco mais de detalhes. Sua ideia de trabalho sombrio nos encoraja a observar as coisas que nos incomodam nos outros e a reconhecê-los como elementos de nossa própria psique.

Ele divide sua metodologia em uma série de etapas chamadas de “Processo 3-2-1”.

Encontre algo para trabalhar. Pense em alguém que o irritou ou incomodou recentemente.

Encarar. Imagine essa pessoa vividamente. Descreva as qualidades que mais a incomodam. Fale sobre eles em voz alta ou escreva seus pensamentos em um diário. Expresse seus sentimentos. Esqueça de dizer a coisa “certa”, apenas diga o que vem à mente.

Fale com eles. Fale diretamente com a pessoa como se ela estivesse bem na sua frente. Diga a eles o que está incomodando você. Pergunte por que eles estão fazendo isso e imagine a resposta deles. Fale ou escreva suas respostas.

Torne-se eles. Seja essa pessoa. Assuma as características deles que te incomodam. Use a linguagem em primeira pessoa (eu, eu, a minha) e expresse como eles se sentiriam. Pode parecer estranho, e deveria. Afinal, esses são os traços que você tem negado em si mesmo.

Possua suas qualidades. O passo final no processo 3–2–1 é tornar-se os traços que você despreza na outra pessoa. Possuir a sombra de si mesmo em vez de rejeitá-la. Termine o exercício agindo como essa pessoa faria, formando uma conexão entre seu comportamento e o lado mais sombrio de sua psique.

Ao participar deste exercício, você fecha a lacuna entre você e sua sombra. Você reconhece que os comportamentos que você não gosta são, na verdade, fragmentos do seu próprio ser.

Como resultado, você se torna mais familiarizado com o lado sombrio de si mesmo. E ao fazer isso, você ganha mais controle sobre isso.

O Takeaway

Há mais para todos nós que encontra o olho. Quase todo o nosso comportamento é governado pela nossa mente subconsciente – um vasto oceano de pensamentos e sentimentos dos quais não temos consciência.

Dentro do subconsciente está a nossa sombra. O lado negro do nosso ego. O Sr. Hyde ao nosso Dr. Jekyll.
A maioria de nós ignora nossa sombra e finge que ela não existe. Mas acontece, e exige ser visto, então sai de nós na forma de críticas e condenações dirigidas às pessoas que encontramos.

Ironicamente, não gostamos das qualidades dos outros que possuímos em nós mesmos. O que realmente está acontecendo é que estamos rejeitando nosso verdadeiro eu e projetando essas características reprimidas em outras pessoas.

Felizmente, observando, questionando e representando tanto nosso comportamento quanto os de outras pessoas, podemos aprender a aceitar nossa sombra. E somente quando começamos a ganhar controle sobre isso, recusando deixar que isso governe nossas vidas.
Antes que partas

Eu corro uma newsletter diária, The Daily Grind, onde eu envio dicas para criativos e empreendedores sobre o sucesso, o bem-estar, a definição de metas e o aprimoramento de sua arte.

Fonte: Medium